19 ديسمبر 2008 - 07.40:43
النوم على الجنب يجنب أذى العمود الفقري
النوم على الجنب يجنب أذى العمود الفقري
النوم على الجنب أكثر نفعا
هامبورج
ـ العرب أونلاين – وكالات:أثبت باحثون فى جامعة كليفلاند بولاية أوهايو
الأمريكية أن النوم على الجنب أكثر الأوضاع صحية للنوم.
وذكرت مجلة "صحة الرجال" التى نشرت نتائج الدراسة فى طبعتها الألمانية أن الناس الذين ينامون على بطونهم أو ظهورهم ربما يسببون أذى لعمودهم الفقرى بشكل طفيف.
ويمكن للنوم على الظهر أو البطن بخلاف الجنب أن يؤدى إلى تغيير شكل العمود الفقرى الطبيعي. ويقول الباحثون إن النوم على الجنب بشكل مستقر هو الوضع الأفضل للنوم.
ولحماية فقرات الرقبة، يجب أن تكون الرقبة فى وضع جانبى مستقيم أثناء النوم.
ويساعد مد الركب والأوراك بشكل بسيط فى تقليل الضغط على العمود الفقري.
كما أوصى الباحثون بوضع وسادة للرأس وأخرى بين الركبتين أثناء النوم مشيرين إلى أن ذلك من شانه تخفيف الشد على العصب الوركى فى الفخذين.
وذكرت مجلة "صحة الرجال" التى نشرت نتائج الدراسة فى طبعتها الألمانية أن الناس الذين ينامون على بطونهم أو ظهورهم ربما يسببون أذى لعمودهم الفقرى بشكل طفيف.
ويمكن للنوم على الظهر أو البطن بخلاف الجنب أن يؤدى إلى تغيير شكل العمود الفقرى الطبيعي. ويقول الباحثون إن النوم على الجنب بشكل مستقر هو الوضع الأفضل للنوم.
ولحماية فقرات الرقبة، يجب أن تكون الرقبة فى وضع جانبى مستقيم أثناء النوم.
ويساعد مد الركب والأوراك بشكل بسيط فى تقليل الضغط على العمود الفقري.
كما أوصى الباحثون بوضع وسادة للرأس وأخرى بين الركبتين أثناء النوم مشيرين إلى أن ذلك من شانه تخفيف الشد على العصب الوركى فى الفخذين.
رخصة النشر (Syndication)





08/01/2010 على الساعة 07.49:15
من طرف ندى الياسمين
الحمد لله على نعمة الاسلام ...
26/12/2009 على الساعة 15.03:25
من طرف حسنين احمد
بارك الله فيك يا اختاه على ...
17/11/2009 على الساعة 11.56:05
من طرف اختك في الله اسماء
حياك الله اخي في الله محمد ...
28/01/2009 على الساعة 13.35:08
من طرف الياسمين
نحن معكم ياأهل غزة إنكم في ...
02/01/2009 على الساعة 11.32:33
من طرف oumaima